Il kefir fa parte della stragrande maggioranza delle diete. È una bevanda saziante e digeribile in grado di ricostituire carenze nutrizionali che possono manifestarsi con severe restrizioni dietetiche. Una delle cose buone della dieta kefir è che aiuta a mantenere il normale microbioma intestinale, batteri benefici che abitano il tratto gastrointestinale e sono attivamente coinvolti nella digestione e nell'assorbimento del cibo.
Essendo un alimento facilmente digeribile e nutriente, il kefir svolge un ruolo importante nelle diete mono e miste.
I benefici del kefir
I benefici del kefir erano noti anche prima che la Russia avesse la propria produzione. Oltre alle cure con acqua minerale, i viaggi medici nel Caucaso includevano il consumo di prodotti locali. I medici di quel tempo pubblicizzavano gli innegabili benefici per la salute della bevanda, il kefir era considerato quasi una panacea per tutte le malattie. Questa è ovviamente un'esagerazione, ma il kefir ha davvero molti vantaggi innegabili.
Potente probiotico
Grazie alla sua composizione, il kefir è "amico" della microflora del nostro corpo e lo aiuta nel suo lavoro. Con l'aiuto del kefir, è facile ripristinare l'equilibrio disturbato di microrganismi benefici. Dopo aver assunto antibiotici, avvelenamento, malattie virali - bere questa bevanda porta facilmente tutti gli organi digestivi in modo che il kefir favorisca la digestione del cibo, aiuta a ridurre l'eccessiva formazione di gas nel tubo digerente.
Il kefir può facilmente sostituire farmaci costosi con lattobacilli e bifidobatteri, che vengono spesso prescritti insieme agli antibiotici.
Buono per le ossa
Il kefir contiene molto calcio in una forma adatta al corpo. Un bicchiere di bevanda contiene il 30% della dose giornaliera di questo elemento. Inoltre, il kefir contiene piccole quantità di vitamina D e acido ascorbico, senza il quale il calcio non viene assorbito. Questa combinazione fornisce a una persona tutto il necessario per saturare le ossa con minerali.
Allevia i sintomi di allergia
Le reazioni allergiche si verificano molto spesso perché l'intestino non digerisce adeguatamente le proteine che attivano la risposta immunitaria dell'organismo. L'uso del kefir per le allergie aiuta per due motivi.
- I batteri benefici promuovono una più profonda scomposizione delle proteine.
- Il kefir bilancia l'equilibrio delle immunoglobuline infiammatorie nel sangue.
Grazie a queste proprietà, il kefir allevia le forme di allergie che sono accompagnate da eruzioni cutanee o desquamazione della pelle.
Importante! Quanto sopra non si applica alle allergie alle proteine del latte vaccino. È controindicato per queste persone bere kefir.
fonte di nutrimento
| Cognome | peso, gr | proteine, g | grassi, g | carboidrati g | kcal |
| Kefir 2, 5% | 100 | 2° 8° | 2° 5° | 3° 9° | cinquanta |
Kefir è caratterizzato da una composizione equilibrata. Un bicchiere contiene circa 6 grammi di proteine, che vengono completamente assorbite e forniscono una lunga sensazione di sazietà. Carboidrati nella stessa quantità: 10 grammi, grassi da 1 a 7 grammi, a seconda del contenuto di grassi. Questa combinazione di nutrienti rende il kefir un prodotto che può essere consumato in grandi quantità senza danneggiare la figura.
Opzioni dietetiche popolari
La risposta alla domanda su come perdere peso con il kefir dipende dalla velocità con cui è necessario perdere peso, da quanti chilogrammi e dalla gravità delle restrizioni pianificate dalla persona. Diverse opzioni dietetiche sono le più popolari tra coloro che perdono peso in questo modo. Si tratta di diete a breve termine progettate per brevi periodi non superiori a una settimana.
La versione classica della dieta kefir
Questo metodo consiste nell'utilizzare 1, 5 litri di kefir al giorno, più una piccola porzione di altro cibo che pesa fino a 100 grammi viene aggiunta ogni giorno. Può essere carne bollita, pesce o pollo, uova di gallina o verdure fresche. Ci sono poche opzioni, i principi di base sono più importanti:
- Tutti gli alimenti aggiuntivi non possono essere salati.
- Oltre al kefir, puoi bere solo acqua naturale o minerale.
- Astenersi da cibi nocivi 2-3 giorni prima di iniziare la dieta.
In questo caso, la dieta aiuterà a perdere 3-5 kg di peso in eccesso in breve tempo.
Dieta di mele Kefir
Una versione abbastanza rigida della dieta, adatta solo a persone con un tratto gastrointestinale sano. Se ci sono problemi con questi organi, la dieta può portare a una grave indigestione. Il principio di una tale dieta è semplice. Al giorno puoi utilizzare:
- 1, 5 litri di kefir.
- 600 grammi di mele fresche.
I prodotti sono suddivisi in 6 porzioni uguali da consumare ad intervalli regolari da svegli.
Una tale dieta pulisce bene il corpo dalle tossine, ma è abbastanza difficile resistergli. Se lo segui per 3-5 giorni, puoi perdere 3-5 kg in quel tempo.
Una dieta rigorosa non è raccomandata per molto tempo, poiché può iniziare la perdita di oligoelementi dal corpo.
Dieta del cetriolo Kefir
L'opzione è adatta a coloro che hanno bisogno di perdere qualche chilogrammo rapidamente. Si raccomanda vivamente di non seguire tale dieta per più di tre giorni. Per una maratona di scarico di tre giorni e un giorno, avrai bisogno di:
- 1, 5 litri di kefir,
- 1, 5 chilogrammi di cetrioli freschi.
I prodotti sono divisi in 5 parti e consumati a intervalli regolari. Un'opzione molto rigida che non è consigliabile utilizzare a meno che non sia assolutamente necessario.
Dieta rigorosa del kefir
L'opzione più difficile è la dieta mono kefir. Questo è un ottimo modo per perdere peso in modo rapido, ma questa opzione richiede un'adeguata forza di volontà e un corpo completamente sano. Tale restrizione può essere osservata non più di tre giorni, quindi abbandonare facilmente la dieta senza mangiare cibi ipercalorici per un paio di giorni. Se salti immediatamente sul cibo per un kefir dopo tre giorni, tutti gli sforzi saranno vani, il peso tornerà.
Per una tale dieta è necessario il kefir di qualsiasi contenuto di grassi nella quantità di 1, 5-2 litri al giorno. Bere dovrebbe essere diviso in 5-6 dosi. Oltre al kefir, è consentito bere solo acqua pulita. Se non hai esperienza con una dieta rigorosa, è meglio non provare a passare tre giorni in una volta. Provalo prima in un giorno, dopo un paio di settimane - due. E dopo un mese puoi provare a resistere a tre giorni di severe restrizioni.
Importante! Anche se hai la forza di attenerti a una dieta del genere più a lungo, non dovresti farlo. Seguire una dieta rigorosa a base di kefir per più di tre giorni aiuterà a lavare via i minerali e gli oligoelementi dal corpo.
Dieta Kefir per 7 giorni
La dieta kefir per una settimana non è adatta per la perdita di peso più veloce, ma la perdita di peso è irreversibile. I chili persi non rimangono sul corpo a meno che, ovviamente, non si completi la dieta con un fast food. Per tale dieta è necessario bere 1, 5 litri di bevanda a base di latte fermentato al giorno, aggiungendo alcuni prodotti:
- 1 giorno - patate al forno o lesse con la buccia - 200 gr.
- Giorno 2 - pollo bollito senza pelle - 250 gr.
- Giorno 3 - manzo magro bollito - 200 gr.
- Giorno 4 - Pesce al forno magro - 200 gr.
- Giorno 5 - mele fresche o insalata di cavolo - fino a 500 gr.
- Giorno 6 - solo acqua pulita.
- Giorno 7 - qualsiasi frutto non zuccherato - 500 gr.
Nei primi giorni l'assunzione di proteine dona all'organismo riserve di forza, alla fine della dieta i cibi vegetali migliorano la peristalsi e stimolano la digestione. Con una tale dieta per 7 giorni, puoi sbarazzarti di qualche chilo in più.
Pro e contro della dieta
Come ogni dieta a base di prodotti, il kefir ha i suoi pro e contro. Ma prevalgono i primi, perché il kefir è un prodotto naturale e molto utile e si possono ottenere ottimi risultati anche senza una dieta a base di kefir.
vantaggi
Il vantaggio principale è la varietà di opzioni, in cui è possibile utilizzare il kefir sia da solo che in combinazione con una varietà di prodotti. Prossimo:
- La dieta kefir dà ottimi risultati che durano a lungo.
- La bevanda nutriente a base di latte fermentato è ricca di proteine e contiene anche grasso del latte, che supporta l'assorbimento delle vitamine.
- Un altro vantaggio è la disponibilità di questa opzione. La razione di cibo consentita è economica, disponibile per tutte le tasche e disponibile anche in quasi tutti i negozi. Durante una settimana di una dieta di prodotti va un po'.
- Nel giorno del kefir puoi bere parecchio, la dieta è facile da seguire.
Svantaggi
Gli aspetti negativi della dieta kefir non sono troppo seri, ma ci sono cose a cui prestare attenzione:
- Il kefir aiuta ad accelerare il metabolismo, i farmaci assunti durante una dieta a base di kefir potrebbero non avere il tempo di funzionare come dovrebbero.
- Con una mononutrizione prolungata, potrebbe esserci una mancanza di alcuni elementi nel corpo, è controindicato seguire una tale dieta per un mese. Quindi la domanda su quanto tempo puoi stare seduto sul kefir non è inattiva.
- Il kefir ha un leggero effetto lassativo, le persone con problemi digestivi dovrebbero tenerne conto.
- Con una maggiore acidità nello stomaco, vale anche la pena scegliere una dieta a base di kefir con cautela.
Come uscire dalla dieta kefir
Tutti gli sforzi per attenersi a una dieta possono essere vani se non sai come uscirne correttamente. Ciò è particolarmente importante quando si scelgono opzioni con restrizioni severe. Perdere 7 chilogrammi, che torneranno in un paio di settimane, non è del tutto gioioso.
Inizialmente, l'uscita dovrebbe essere graduale. Nei primi giorni puoi mangiare verdure, quindi aggiungere alcuni cereali, dopo un paio di giorni aggiungi carne alla dieta.
Vo-il secondo, almeno altre due settimane, non dovrebbe esserci alcol. Le bevande alcoliche colpiscono il tuo metabolismo e usarle inevitabilmente ti farà mangiare troppo.
Se segui queste regole, una dieta dimagrante porterà i massimi risultati.
Tabella dei prodotti ammessi
Poiché la dieta del kefir ti consente di diversificare il menu, puoi prendere qualsiasi prodotto consentito e utilizzarlo con il kefir. La cosa principale è mantenere restrizioni ragionevoli in tutto. Le tabelle riportano il valore energetico per 100 grammi di prodotto.
verdure e verdure
Sono ammessi quasi tutti i tipi di ortaggi, soprattutto quelli verdi.
| Cognome | scoiattolo | grassi | carboidrati | calorie |
| cetrioli | 0, 8 | 0, 1 | 2° 5° | quattordici |
| pomodori | 0, 6 | 0, 2 | 4. 2 | 20 |
| erba cipollina | 1° 3° | 0, 0 | 4° 6° | diciannove |
| carota | 1° 3° | 0, 1 | 6°9° | 32 |
| cavolo | 1° 8° | 0, 1 | 6° 8° | 27 |
| insalata | un | 0 | un | tredici |
| Patate cotte | 2 | 0 | 17 | 82 |
frutta
I frutti non dovrebbero essere i più dolci, in cui c'è molta acqua e fibre. Da loro puoi cucinare una macedonia nutriente e gustosa.
| Cognome | scoiattolo | grassi | carboidrati | calorie |
| Mela | 0, 4 | 0, 4 | 9 8 | 47 |
| Pera | 0, 4 | 0, 3 | 10. 9 | 51 |
| arancia | 0, 9 | 0, 2 | 8. 1 | 36 |
| Uva | 0, 7 | 02 | 6. 5 | 29 |
| Kiwi | 1° 2° | 0, 6 | 10. 3 | 48 |
Bacca
Tutte le bacche sono utili, ad eccezione dell'uva.
| Cognome | scoiattolo | grassi | carboidrati | calorie |
| fragola | 0, 8 | 0, 4 | 7. 5 | 41 |
| lampone | 0, 8 | 0, 5 | 8° 3° | 46 |
| mora | un | 0, 4 | 7° 3° | 44 |
Funghi
I funghi sono un alimento piuttosto pesante per la digestione, la dieta kefir è combinata con loro, ma devi stare attento.
| Cognome | scoiattolo | grassi | carboidrati | calorie |
| fungo | 4° 3° | un | un | 27 |
| Fungo di ostrica | 2° 5° | 0, 3 | 6° 8° | 38 |
noci e frutta secca
Contengono molte calorie e zucchero, non dovresti lasciarti trasportare da tali prodotti.
| Cognome | scoiattolo | grassi | carboidrati | calorie |
| Albicocche secche | 5. 2 | 0, 3 | 51 | 215 |
| prugne | 2° 3° | 0, 7 | 57. 5 | 231 |
| mandorla | diciotto | 53 | tredici | 609 |
| nocciola | sedici | 67 | dieci | 704 |
| anacardi | 25 | 54 | tredici | 643 |
cereali e cereali
Questi alimenti sono molto adatti per diete miste. Favoriscono la digestione e danno una sensazione di sazietà. I nutrienti si basano sul peso secco.
| Cognome | scoiattolo | grassi | carboidrati | calorie |
| grano saraceno | 12. 6 | 3° 3° | 64 | 330 |
| fiocchi d'avena | 12. 5 | 6. 2 | 61 | 352 |
| riso bianco | 6° 7° | 0, 7 | 78. 9 | 344 |
| miglio | 11. 5 | 3° 3° | 65 | 348 |
| semolino | 10. 3 | un | 73. 3 | 328 |
cioccolato
Del cioccolato fondente e dal peso molto contenuto. Questo è il massimo di dolci che possono essere consumati una o due volte quando si segue una dieta kefir.
Spezie
Alcune spezie sono molto adatte per la preparazione di cocktail dimagranti che utilizzano kefir o yogurt da bere come base. In tali cocktail, puoi aggiungere in piccole quantità cannella, polvere di zenzero essiccato e peperoncino.
Per insaporire un'insalata di verdure ed esaltare il gusto di carne o pesce, potete utilizzare erbe aromatiche fresche o essiccate naturali.
È meglio evitare l'uso di altre spezie in quanto:
- Irritante per la mucosa gastrica.
- Stimolare l'appetito e indurre una sensazione di fame.
Latticini
Oltre al kefir stesso, puoi diversificare la tua dieta con yogurt naturale o ricotta a basso contenuto di grassi. Tuttavia, dovresti dare la preferenza al kefir perché la sua composizione microbiologica differisce da altri prodotti. Anche se i prodotti a base di ricotta mangiati a colazione ti impediranno di sentirti molto affamato fino a pranzo.
Uccello
Buono per pollo e tacchino. La cassa non deve essere utilizzata esclusivamente, sono adatte anche altre parti. Ma l'uccello deve essere senza pelle e cucinato in modo dietetico: al vapore o cotto al forno senza olio o semplicemente bollito.
uova
Le uova di uccelli sode sono un ottimo prodotto dietetico ad alto contenuto proteico. Aiutano a soddisfare la fame e non violano i principi dell'alimentazione. Se non ti piacciono le uova sode, puoi preparare le uova strapazzate in una padella asciutta e antiaderente.
pesce e frutti di mare
Il pesce grasso non è raccomandato. Nonostante la presenza di utili acidi omega-3, tali alimenti possono essere difficili da digerire, soprattutto se viene scelta una rigida dieta a base di kefir.
Vale la pena dare la preferenza al filetto delle varietà bianche: merluzzo, merluzzo, lucioperca o nasello. Tali pesci arricchiscono la dieta di proteine, senza causare uno stress inutile al corpo. A pranzo oa cena, il pesce bollito satura il corpo a lungo.
Se possibile, vale la pena mangiare frutti di mare ad alto contenuto proteico: cozze o gamberetti.
Tabella dei prodotti vietati
Molti alimenti sono vietati perché contengono troppe calorie o causano indigestione. Ad esempio, i dolci provocano un aumento della glicemia e rallentano il metabolismo. L'eccesso di sale provoca gonfiore e rallenta la lisciviazione delle tossine. Alcol: in grandi quantità provoca una grave disidratazione e quelle piccole aumentano l'appetito e irritano lo stomaco.
spuntini
Uno dei prodotti più dannosi, soprattutto con restrizioni rigorose, come la dieta kefir. Hanno un impatto negativo su più fronti: sale, grassi trans, spezie. Anche il loro contenuto calorico è molto alto, mentre gli snack non porteranno il minimo beneficio.
| Cognome | scoiattolo | grassi | carboidrati | calorie |
| Popcorn | 7° 3° | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| Patatine fritte | 6. 5 | trenta | 53 | 510 |
| arachidi salate | 26 | 51 | undici | 605 |
farina e pasta
Quasi tutti i prodotti di questa categoria sono vietati durante una dieta a base di kefir. Ci sono molte ragioni per questo:
- A causa del contenuto calorico di tali prodotti, non è possibile ottenere un risultato rapido.
- La presenza di glutine, che in molte persone provoca reazioni intestinali negative e sovraccarica l'apparato digerente.
prodotti da forno
Tutto ciò che ha a che fare con la farina si può dire dei prodotti da forno. Inoltre, va notato che, di regola, c'è molto zucchero e lievito nella cottura - questo non è combinato con una dieta a base di kefir.
confetteria
La prima cosa a cui puoi rispondere alla domanda: come perdere peso? Questo è un rifiuto completo dei dolci. Il loro conteggio delle calorie non è il peggiore. Una grande quantità di glucosio che entra nel flusso sanguigno provoca picchi di insulina. E l'aumento dei livelli di insulina ti fa sentire affamato più spesso. Quando si utilizza un gran numero di prodotti dolciari, una persona cade in un circolo vizioso dal quale è molto difficile uscire.
Ghiaccio
Il gelato di per sé non è così pericoloso nella sua composizione, contiene proteine del latte e grasso del latte. Ma il gelato, come tutte le caramelle, provoca l'eccesso di cibo. 100 grammi di gelato contengono tante calorie quanto 200 grammi di petto di pollo. Ma dopo un piatto del genere, la saturazione si verifica per 2-3 ore e dopo il gelato vuoi mangiare dopo 20 minuti.
cioccolato
Chi non riesce più a immaginare la vita senza dolci può mangiare ogni giorno qualche fetta di cioccolato fondente. Altrimenti, il cioccolato è un prodotto dolciario con tutte le conseguenze che ne derivano.
salse e condimenti
Gli integratori alimentari ipercalorici dovrebbero essere evitati con una dieta a base di kefir. Varie salse, ketchup, maionese: tutto ciò provoca l'eccesso di cibo e aggiunge calorie extra. La tabella mostra i valori di un solo cucchiaio di questi prodotti, ed è tanto.
| Cognome | scoiattolo | grassi | carboidrati | calorie |
| Maionese | 0, 5 | 13. 75 | 0, 5 | 130 |
| Ketchup | 0, 4 | 0 | 6 | 25 |
| salsa di formaggio | 0 | dieci | 1° 3° | 100 |
Latticini
Il latte dolce è vietato. Yogurt con molto zucchero e additivi artificiali, vari tipi di quark con uvetta, quark glassato non sono latticini, ma dolci.
formaggio fuso
Il formaggio fuso, in particolare con additivi su una dieta a base di kefir, non può essere consumato. Il formaggio a pasta dura e la ricotta naturale vanno bene per tutti, tranne per il fatto che possono causare problemi all'intestino e rallentare la peristalsi. Quindi è meglio usarli con molta attenzione.
prodotti a base di carne
Sono vietate anche le carni grasse come maiale e agnello, lardo e pancetta. Tali prodotti sono un bel carico per il pancreas, inoltre hanno troppe calorie per 100 grammi di peso, è difficile calcolare se esiste una porzione consentita.
salsicce
Ogni salume non è un prodotto naturale, ma una miscela di carni e grassi industriali, aromatizzati con sale e spezie per l'appetito e farciti con umettanti. Gonfiore, dolore addominale, aumento della pressione e molte calorie in più. Devi rifiutare queste cose, anche se non mangi solo kefir.
Oli e grassi
Il burro con una dieta a base di kefir è vietato. È meglio evitare anche gli oli vegetali. Sono un sacco di calorie e uno sforzo per la cistifellea. Il grasso contenuto nel kefir naturale è sufficiente per l'assorbimento delle vitamine liposolubili di frutta e verdura.
Bevande alcoliche
L'alcol è fondamentalmente incompatibile con il cibo dietetico. Oltre ad aumentare l'appetito, il pericolo dell'alcol è che tali bevande sovraccaricano notevolmente il fegato. Invece di rimuovere intensamente le tossine dal corpo, che purifica il kefir, la perdita di peso può fermare, poiché gli organi interni sono impegnati a neutralizzare l'alcol e i suoi prodotti di decomposizione, come aldeidi e acido acetico.
Prodotti totalmente o parzialmente soggetti a restrizione
Le bevande gassate possono aumentare le reazioni acide nello stomaco ed è meglio evitarle. Anche i prodotti fermentati come il pane o il kvas possono interrompere il corretto corso dell'alimentazione. Altrimenti tutto dipende dal tipo di opzione di perdita di peso scelta. Una dieta rigorosa per tre giorni esclude tutto, la dieta classica permette molto.
Per dimagrire garantito, è meglio utilizzare solo alimenti dall'elenco degli alimenti consentiti. Quanti giorni - dipende dalla gravità della dieta.
Piatti dietetici Kefir
Sulla base del kefir, puoi cucinare piatti a tutti gli effetti che si adattano al canone dell'alimentazione, sono sani e allo stesso tempo possono anche essere mangiati a cena.
Biscotti all'avena
Tali pasticcini sostituiscono i dolci, soddisfano la fame e saturano il corpo con fibre utili. Per fare i biscotti avrai bisogno di:
- Kefir 1% - 300 gr.
- Fiocchi di Ercole - 300 gr.
- Uvetta - 100 gr.
- Olio lubrificante - 20 gr.
- Miele - 30 gr.
Versare i fiocchi con il kefir e lasciare ammorbidire per 30-40 minuti. A questo punto, cuocere a vapore l'uvetta lavata con acqua bollente. Quando i fiocchi si saranno ammorbiditi, aggiungete gli altri ingredienti e mescolate. Foderate una teglia con carta da forno o ungetela con il burro. Formate dei biscotti, spessi circa 1, 5 cm, disponeteli su una teglia e infornate per mezz'ora.
Pancake dietetici su kefir
Le ciambelle sono fatte secondo lo stesso principio delle normali ciambelle, ma la farina di frumento dovrebbe essere sostituita con farina d'avena tritata. Tali frittelle sono gustose e rispettano le regole della dieta kefir. La proporzione dei prodotti è la seguente:
- Farina d'avena - 100 gr.
- Kefir - 150 gr.
- Uovo di gallina - 2 pezzi
- miele - 1 cucchiaio.
- Lievito per impasto - 0, 5 cucchiaini
Tutti gli ingredienti devono essere mescolati e assicurarsi di lasciare per circa 30 minuti in modo che i fiocchi si ammorbidiscano e il bicarbonato inizi a lavorare. Cuocere le frittelle in una padella senza olio.
Ricetta per frittelle dietetiche su kefir
Per cucinare tali frittelle, che puoi mangiare così o farcire, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
- Kefir 1% - 0, 5 litri.
- Farina d'avena - 1 tazza.
- Miele - 3 cucchiai.
- Uovo di gallina - 2 pezzi
- Soda - 0, 5 cucchiaini
- Il sale è sulla punta del coltello.
Per prima cosa devi mescolare il kefir con la soda e mescolare in modo che inizi a sobbollire. Quindi aggiungere tutti gli ingredienti liquidi, mescolare e poi aggiungere la farina a piccole porzioni, mescolando accuratamente. Se l'impasto è troppo liquido, è necessario aumentare la quantità di farina. Lasciate riposare per 20 minuti e pronti per la cottura. I pancake sono meglio fritti in una padella rivestita.
Per rendere l'impasto più morbido, tutti gli ingredienti devono essere a temperatura ambiente. Il kefir e le uova devono essere rimossi dal frigorifero in anticipo.
Chi è controindicato dieta kefir
La dieta kefir ha pochissime controindicazioni. Dovrebbe essere evitato:
- Donne in gravidanza e in allattamento. Un deficit calorico è inaccettabile e le carenze di alcuni micronutrienti possono compromettere seriamente la salute.
- Persone che sono allergiche alle proteine del latte vaccino o intolleranti al lattosio. Il corpo può soffrire di una tale dieta.
- Chi soffre di gastrite o ulcere allo stomaco. Soprattutto se la malattia è accompagnata da un'elevata acidità.
- persone con malattie renali. Una dieta ricca di proteine sovraccarica questo organo.
Conclusione
La dieta del kefir è molto apprezzata da molte persone a causa della sua variabilità. È facile scegliere una dieta che ti aiuti a purificare rapidamente il corpo, a rimetterti in forma lentamente o a ingrassare un po', dipende dai tuoi obiettivi.
Molte persone scelgono la dieta kefir per le proprietà benefiche del prodotto e il prezzo accessibile degli alimenti consentiti.
La cosa principale è non dimenticare che la giusta via d'uscita dalla dieta è metà della battaglia. Dipende da lui se il peso può essere mantenuto o i chilogrammi torneranno rapidamente.